■3食普通に食べてもOK
ダイエットの妨げになるカロリー制限や我慢の必要が無いためストレスなく痩せていけるそうです
1日2,000Kcal以内の食事メニュー一例
| Monday |
ご飯 味噌汁 鮭の塩焼き(431Kcal) |
ミックスサンド 野菜サラダ コーンスープ(768Kcal) |
ご飯 鶏肉のから揚げ 野菜の煮しめ 味噌汁(744Kcal) |
1日TOTAL 1,974Kcal |
| Tuesday |
食パン オムレツ 野菜スープ(438Kcal) |
天丼 味噌汁 つけもの(625Kcal) |
ご飯 ビーフステーキ サラダ ビール ポテトフライ(781Kcal) |
1日TOTAL 1,974Kcal |
| Wednseday |
ご飯 煮魚 漬物の盛り合わせ(467Kcal) |
ナポリタン サラダ コンソメスープ(618Kcal) |
ラーメン 餃子 ビール(911Kcal) |
1日TOTAL 1,974Kcal |
| Thursday |
食パン ポテトフライ 野菜サラダ(370Kcal) |
カレーライス りんご(805Kcal) |
親子丼 味噌汁 ショートケーキ(821Kcal) |
1日TOTAL 1,974Kcal |
| Friday |
ご飯 すまし汁 ロールキャベツ(501Kcal) |
ざるそば 漬物の盛り合わせ(442Kcal) |
ご飯 エビフライ おでん(963Kcal) |
1日TOTAL 1,974Kcal |
| Saturday |
食パン 野菜サラダ コンソメスープ(248Kcal) |
えびピラフ 野菜スープ(537Kcal) |
ご飯(小) すき焼き 刺身 ビール(1052Kcal) |
1日TOTAL 1,974Kcal |
| Sunday |
ご飯 すまし汁 野菜の煮しめ(396Kcal) |
ご飯 とんかつ 味噌汁(664Kcal) |
クリームシチュー ロールキャベツ ご飯(小) シュークリーム小(914Kcal) |
1日TOTAL 1,974Kcal |
※東京都福祉保健局/厚生労働省のWEBサイトより |